意外と知らないサプリメントの正しい飲み方

健康意識が高い方が増え、フリーラジカルの除去や1日の必要な栄養素を補うためにサプリメントを利用する方が多くなりました。フリーラジカル対策や健康維持など様々な目的のサプリメントがありますが、どのサプリメントも飲み方が間違っていると効果を得られない場合があります。

サプリメントを飲むタイミング

薬の場合は食前や食後など飲むタイミングが指定されているのに対して、サプリメントは指定されていないので飲むタイミングに悩むことがあります。

飲むタイミングはサプリメントの種類によって違いがありますが、栄養素を補うことを目的としているものであれば食後に飲むのが理想です。

食後に飲むことでサプリメントが食べ物と一緒に吸収されるので、成分を効率よく摂取出来ます。

飲み過ぎに注意

サプリメントの効果を早く実感したいと考えて、通常よりも多めに飲んでいる方もいらっしゃるかと思います。
しかし、たくさん飲んでも効果がアップすることはなく、かえって体に負担を与えてしまいます。また栄養素の過剰摂取によって副作用を引き起こすこともありますので、指定されている用量を守って飲むようにしましょう。

サプリメントは水で飲む

サプリメントを飲む際に水ではなくお茶やジュースなどで飲んでしまうと、体内で上手く吸収されなかったり効果が弱まったりする場合があります。

サプリメントは水かぬるま湯で飲むのが基本であり、水を飲むことで適度に胃を刺激して胃の働きをサポートします。

飲む時は水道水でも問題ありませんが、水道水にはカルキなどの物質が含まれているので、可能であればミネラルウォーターや浄水器の水で飲むのがベストです。

肌荒れや便秘を改善したいとサプリメントを飲んでも、間違った飲み方を続けては意味がありません。健康維持・美容維持のためにも、正しい方法で飲むようにしましょう。

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