活性酸素を増やす生活習慣

私たち人間は酸素を使って活動するためのエネルギーを生み出して、エネルギーを生み出す際に使用した酸素の一部は活性酸素へと変化します。活性酸素は呼吸するだけでも発生しますが、生活習慣によって活性酸素が増加することがあります。

活性酸素が増える生活習慣には、どのようなものがあるのでしょうか。

ストレス

ストレスを受けると栄養素を使い抗ストレスホルモンを分泌します。
そのため、本来身体の臓器細胞になるべき栄養素が消費されてしまい、臓器が弱体化してしまいます。

偏った食生活

食の欧米化によって脂質の多い食事を取る方が増えてきました。しかし、脂質の多い食事は活性酸素が増える原因です。脂質は腸によって分解されるのですが、脂質を摂り過ぎると腸だけでは全て分解することが出来ずに肝臓で処理されます。

肝臓で処理する際に活性酸素が発生しているのです。また、添加物を含むインスタント食品も活性酸素を発生します。油っこい食事やインスタント食品を食べる機会が多い方は、注意が必要です。

タバコの煙

タバコの煙にはタールなどの有害物質が数多く含まれており、体内に入り込むと有害物質から細胞を保護しようと白血球が多くの活性酸素を作り出してしまいます。

タバコの煙が活性酸素を生み出す原因となっているので、副流煙や喫煙者が吐き出した呼出煙を吸い込むだけでも活性酸素が発生します。

そのため、喫煙者だけでなくタバコを吸わない方も注意しなければなりません。

お酒の飲み過ぎ

お酒に含まれているアルコールは胃や腸で吸収されずに肝臓によって分解され、分解される過程で活性酸素が発生します。

お酒を飲み過ぎてしまうと肝臓に送られるアルコール量が増えますから、比例して活性酸素も大量に発生します。

お酒は適量であればストレス解消などのメリットが得られるので、飲み過ぎないようにするのが健康維持へ繋がります。

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活性酸素はストレスや日常生活で発生されますから、健康維持には抗酸化食品を摂取することが大切です。
日頃から抗酸化食品を積極的に料理に取り入れるように心がけましょう。毎日、必要量の抗酸化食品を食べるのが難しいのであれば、サプリメントを活用するのもおすすめです。

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