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運動と活性酸素の関係

活性酸素はストレスの影響を受けることで大量に作り出されるので、活性酸素を溜め込まないために運動を行ってストレスを解消している方も多いかと思います。体を動かすことは健康維持に欠かせませんが、方法を間違えると体に悪影響を与えることがあります。

運動に不可欠な酸素

ランニングする人

体を動かすためには体内でエネルギーを作り出す必要があり、エネルギーを作り出すために私たち人間は呼吸で酸素を体内に取り込みます。

呼吸によって取り込んだ酸素の一部は化学反応によって活性酸素へと変わるため、多くの酸素を取り込むとそれだけ活性酸素が作り出される量も増えます。

運動量が増えるとより多くの酸素を取り込んでエネルギーを作り出すので、極端に疲労するほどの運動は健康的とは言えません。

有酸素運動で活性酸素を除去

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は多くの酸素を取り込むので活性酸素の量も多くなります。
しかし、有酸素運動を行うと活性酸素を除去する役割を持つ抗酸化酵素も同時に分泌されます。

抗酸化酵素の分泌量は活性酸素の分泌量よりも多いとされ、有酸素運動を行うことで健康維持に繋がります。また、有酸素運動には活性酸素の発生量を抑える以外にも、血行促進やストレス解消など様々なメリットがあるので、意識して行うようにしましょう。

運動する時のポイント

ストレッチする女性

有酸素運動が健康維持に良いと言っても、運動する習慣がなかった方がいきなり運動を始めると逆効果となる場合があります。

有酸素運動は心身がストレスを感じていない時に抗酸化酵素が分泌されますが、反対に運動に慣れていない時はストレスを感じることがあります。

ストレスは活性酸素を発生させる原因です。有酸素運動は自分の体調や体力に合わせて楽しみながら行いましょう。

健康を保つには活性酸素対策が欠かせません。適度な運動とともに、抗酸化食品を積極的に摂取するように心がけましょう。
毎日、必要量の抗酸化食品を食べるのが難しいのであれば、サプリメントを併用するのもおすすめです。抗酸化食品を摂取し体の内側からケアすることで、ダイエットや便秘冷え性など体の不調の改善にも役立つはずです。

ベレーゼ・ジャパン株式会社ではビタミンやミネラルなどの栄養素をバランスよく配合した抗酸化食品「ベレーザ」の通販を行っています。健康維持や増進、美容ケアでお悩みの方は、ぜひ「ベレーザ」をご活用ください。

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